O xeito sinxelo de deixar de fumar de Allen Carr: cal é a esencia, as súas vantaxes e inconvenientes? Cantos anos fumou Allen Carr? De que enfermidade morreu Allen Carr e a que idade? Como deixar de fumar co método Allen-Carr?
O nome Allen Carr non só é coñecido polos fumadores. O gurú británico na loita contra as adiccións e a ansiedade comezou como un contador común, pero o seu traballo estresante levouno a fumar 100 (! ) cigarros ao día.
Despois de 30 anos de intentos regulares e infructuosos de deixar de fumar, Allen finalmente descubriu un xeito eficaz., coa axuda do cal por fin deixou de fumar.
Desde entón, o método de Allen Carr axudou a 50 millóns de persoas adicionais en todo o mundo. É curioso que entre eles non só haxa fumadores.
Allen Carr
O futuro activista antitabaco naceu o 2 de setembro de 1934 en Londres.
Da súa infancia non se sabe case nada. Carr moitas veces comezou as súas memorias a unha idade na que el mesmo se volveu adicto ao tabaquismo. Isto ocorreu aos 18 anos cando foi reclutado polo exército.
Mentres servía, Allen Carr comezou a fumar. Despois da desmovilización, licenciouse en contabilidade e, debido ao seu traballo intenso, comezou a fumar cada día máis.
Carr, un gran fumador, fumaba a miúdo varios paquetes ao día. O seu rexistro persoal (con signo menos, por suposto) é de 100 cigarros por día.
Máis dunha vez Carr fixo intentos desesperados por deixar de fumar, pero non tiveron éxito. Así pasaron trinta anos de escravitude do cigarro.
O día significativo que cambiou a vida de Allen Carr e despois de millóns dos seus seguidores foi o 15 de xullo de 1983. Ese día, un fumador crónico apaixonado por superar a súa adicción acudiu a unha sesión cun psicoterapeuta.
O tratamento non pareceu axudar. Cando Allen Carr saíu da clínica, inmediatamente acendeu un cigarro. É certo, despois dun tempo aínda atopei a forza para superar un mal hábito inventando e probando o meuxeito doado de deixar de fumar.
Os anos de Carr fumando e os anos que pasou asistindo a seminarios sobre o tabaquismo en aulas cheas de fume afectaron a súa saúde. O activista antitabaco morreu no verán de 2006. A causa da morte foi un cancro de pulmón. Carr tiña 71 anos.
Nunha entrevista con Izvestia, que concedeu uns meses antes da súa morte, Allen Carr expresou a súa confianza en que se deixara de fumar antes, tería vivido outros vinte anos.
O último traballo de Allen Carr foi o libro "The Nicotine Conspiracy". Nel falou de como os medios de comunicación e as organizacións gobernamentais, baixo a influencia dos fabricantes de cigarros e das compañías farmacéuticas, apoian os mitos sobre o tabaquismo. Así gañan cartos tanto cos fumadores como con aqueles. quen escollen teñen que deixar de fumar.
Allen Carr explicou:
"Fumar é a maior vergoña da nosa sociedade, aínda maior que as armas nucleares. "
Un xeito sinxelo de deixar de fumar e moito máis
Curiosamente, Allen Carr adaptou o seu método para tratar outras adiccións:
- adicción ao cigarro electrónico;
- Alcoholismo;
- drogodependencia;
- Obesidade;
- desexo de apostar;
- Adicción á cafeína e ao azucre.
O método de Carr tamén demostrou ser eficaz na loita contra a débeda e o medo a voar.
Ao longo dos anos Allen Carr publicou libros:
- "O xeito doado de deixar de fumar" (1985);
- "Un xeito doado de perder peso" (1995);
- "Como axudar aos nosos fillos a deixar de fumar" (1999);
- "O xeito doado de gozar das viaxes aéreas" (2000);
- "Un xeito doado de deixar de fumar, especialmente para as mulleres" (2003);
- "Un xeito doado de deixar de beber" (2005);
- "Un xeito doado de vivir sen resaca" (2005).
O Centro Allen Carr é considerado a principal autoridade mundial na loita contra a adicción.
Método Allen-Carr
Allen Carr afirmou axudar a desfacerse da adicción sen dor, sen frear a forza de vontade. Carr non intimidou aos seus pacientes e non utilizou imaxes impactantes de órganos internos e enfermidades causadas polo tabaquismo (os fumadores sábeno moi ben).
En cambio, Carr explorou os conceptos erróneos que dan forma á adicción e axudou a superalos. Analizou os motivos que o levan a fumar e concluíu que a adicción é un 1% física e un 99% mental.
O primeiro paso que Allen Carr aconsella aos que queiran deixar de fumar é establecer unha hora e data para deixar de fumar.
O método de Carr é romper a adicción á nicotina recoñecendo que os cigarros non che axudan a gozar da vida.. O enfoque "Time X" aumenta o valor dos cigarros, polo que non recomenda reducir o número.
Os fumadores cren que un cigarro lles dá un pracer especial. Que axuda a afrontar o estrés, levar unha vida plena, recollerse, relaxarse, concentrarse, atopar unha linguaxe común e manterse en forma. Eles senten que ao deixar de fumar están a perder unha parte de si mesmos, unha parte importante da súa vida, e sentirán este baleiro durante o resto da súa vida.
Allen Carr escribiu:
"Os cigarros non enchen un oco, créano! "
Ao mesmo tempo, os fumadores seguen a preocuparse de como o tabaquismo afecta á súa saúde, afrontan unha presión social constante e necesitan atopar un momento e un lugar para fumar entre tarefas.
"Último cigarro"- o exercicio final no que un fumador, fumando un cigarro, promete non volver fumar nunca máis, lembrando o que o impulsou exactamente a facelo.
Por suposto, os pensamentos de cigarros volverán de cando en vez, pero para iso Carr ofrece varios exercicios para facer cando xurda o desexo de fumar.
Un estudo de 2014 descubriu que os fumadores que deixaron de usar o método Allen-Carr tiñan seis veces máis probabilidades de absterse de nicotina 13 meses despois do último cigarro.
O método Carr foi validado clinicamente en dous ensaios controlados aleatorios. Non é necesario o uso de medicamentos ou produtos de nicotina e, mesmo con adicción grave, a retirada da nicotina practicamente non se produce.
Os fumadores sinalan que despois de usar o Método Carr senten que nunca fumaron. Podes interactuar cos fumadores aínda que estes fumen e non teñan ganas de fumar.
A pesar de millóns de reaccións positivas, hai quen o faiO método de Allen Carr non axudou: Algúns non sentiron o efecto, outros colapsaron uns meses despois, outros decidiron que "non pasará nada dun". . . Para eles hai moitos outros métodos: domésticos, estranxeiros e mesmo artísticos.